Comité Départemental de Gymnastique de l'Essonne

CDGE

Ventagym (Petites annonces)

Offres d'emploi

Spécial Covid-19

Spécial Covid-19

Dernières infos sur la reprise de l'activités du 16 janvier 2021

Déclinaison des décisions sanitaires pour le sport à partir du 20 mars 2021

Informations du 15 décembre 2020

Programmes et vidéo spécial confinement

PROGRAMMES

programme de gainage

programme de préparation physique

jeu de l'oie : sportif - cardio - forme - gainage 1 - gainage 2

VIDEOS

vidéos de Nadia Massé :

Préparation physique générale (PPG)
PPG 1 - PPG 2 - renforcement articulaire
souplesse - souplesse active

Préparation physique spécifique (PPS)
cardio - PP isométrique - PP excentrique - PP explosive - pliométrie
abdos/gainage - jambes - bras - bras tendus
placements de base - éducatifs barres - courbes

vidéos proposées par le centre régional de Meaux :

semaine 1 : vidéo 1 - vidéo 2 - vidéo 3 - vidéo 4 - vidéo 5 - vidéo 6
semaine 2 : vidéo 7 - vidéo 8 - vidéo 9 - vidéo 10 - vidéo 11
semaine 3 : vidéo 12 jambes - vidéo 13 bras - vidéo 14 abdos/dorsaux - vidéo 15 alignements - vidéo 16 souplesse

vidéos d'entrainements GR proposées par Gym and News :

les pointes de pieds - échauffement - renforcement - les battements - proprioception

vidéos de Kévin Dupuis (difficile) :

haut du corps - jambes - abdos/gainage

vidéos proposées par la FFGym : cliquer ici

vidéo de renforcement jambes par la Sotevillaise : cliquer ici
muscul en musique : vidéo 1 - vidéo 2
vidéo de muscul et d'équilibre avec un ballon : cliquer ici
séance parent/enfant par Valérie Miranda : vidéo 1 - vidéo 2

le gainage expliqué

Documents liés au Covid-19

Les gestes barrières

Fiches reflexes

Recommandations du gouvernement

Recommandations FFGym

Visuel du site : Creapik